Come tenersi in forma a casa come in palestra

Sfortunatamente, pare che la riapertura delle palestre sia ancora lontana. In nessuna regione italiana i dati fanno ben sperare a un passaggio nella tanto ambita zona bianca. Significa che teatri, cinema, ristoranti, bar, palestre, piscine, etc. restano chiusi a data da destinarsi. Tuttavia, non è il caso di perdere le buone abitudini e battere la fiacca, con il rischio di prendere chili di troppo. In questa breve guida, trovi alcuni consigli utili per tenerti in allenamento anche a casa.

Seguire i corsi online

Il primo sistema per sopperire alle chiusure forzate delle palestre e centri fitness, è seguire i corsi online, è probabile che il tuo personal trainer si sia trasferita in un luogo virtuale. Infatti, negli ultimi tempi tutti gli insegnanti di pilates e personal trainer hanno sfruttato le potenzialità della rete per continuare la loro attività e farti restare in forma. Esistono tantissime applicazioni che ti permettono di seguire i corsi online.

Se non vuoi spendere, ci sono video, dirette e altri sistemi per fare workout senza spendere nemmeno un euro. Sfrutta le lezioni e i periodi di prova gratuiti e possa ad altro. Scarica sul tuo smartphone o tablet applicazioni per fare allenamento a casa ed evitare che l’ago della bilancia si sposti verso l’alto.

Sfruttare gli spazi verdi ed esterni

Chi ha la fortuna di avere uno spazio verde, anche se condominiale, ha un’occasione imperdibile per fare allenamento. Appena puoi, scendi in giardino per fare un po’ di corsa o altri esercizi a corpo libero. Altri spazi esterni, come un picciolo terrazzo, sono oro quando non puoi uscire da casa. Saltare la corda, per esempio, è un ottimo esercizio che richiede poco spazio ma che aiuta a mantenere alto il dispendio energetico.

A ben guardare anche la minipiscina con il nuoto controcorrente per tenersi in forma è una soluzione ottimale da installare anche in un piccolo giardino o in terrazzo. Sono soluzioni fuori da terra cioè che non devono essere interrate, garantendo una maggior praticità di installazione. Non solo allenamento, perché le mini piscine possono esser usate con funzione idromassaggio.

Tanti altri consigli utili

In realtà, ci sono molte opportunità che puoi cogliere nella vita di tutti i giorni per fare allenamento e non perdere la forma fisica guadagnata con tanta fatica in palestra. Se non puoi uscire da casa, prova a salire e scendere le scale del condominio. È un allenamento ottimo che lavora sulle gambe e sui glutei per renderli tonici. Per combattere la cellulite, è un lavoro migliore addirittura dei classici squat. Per rendere l’esercizio più intenso, sali due gradini per volta. Non perdere mai l’occasione di fare le scale e abbandona l’ascensore per rendere peso.

Con uno smartwatch puoi scoprire che operazioni semplici come portare a casa la spesa oppure passare l’aspirapolvere, aiuta a tenere alto il battito cardiaco e consumare calorie in eccesso assunte tramite l’alimentazione. Ci sono tanti modi diversi cui magari non hai pensato per stare in forma e allenarti seppur bloccato a casa.